Aeróbica

 
Toda atividade física irá te ajudar a perder peso e a melhorar sua saúde se acompanhada com uma alimentação equilibrada. Mas para queimar a maior parte das calorias e obter a maioria dos benefícios à saúde no seu projeto verão para vida toda, você deve escolher uma atividade que combine com o seu ritmo. Se você gosta de esportes mais agitados, pode apostar em atividades aeróbicas. E não há substituto para a atividade aeróbica quando se trata de queima de calorias e gordura!
 
A atividade aeróbica utiliza os grandes músculos dos braços e pernas, fazendo subir seus batimentos cardíacos e deixando sua respiração mais acelerada. Os exercícios aeróbicos, como caminhar, andar de bicicleta e correr, são excelentes para seu sistema cardiovascular, pois fortalecem seu coração, diminuem sua pressão sangüínea e melhoram sua circulação.
 
Além disso, a atividade aeróbica trabalha seus músculos de maneira rítmica e com oxigênio. Tais atividades têm um nível de intensidade e um tempo de execução contínuo, no qual diversos sistemas do corpo são estimulados.
 
É importante fazer uma avaliação física e ter o acompanhamento de um profissional em qualquer atividade que você escolher. E nunca esqueça ao final das atividades, de alongar os músculos para fazer com que eles se soltem e relaxem, melhorando também flexibilidade.
 
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